Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массаж рук: техника, виды массажа, польза, особенности и противопоказания

Массаж рук — это эффективный способ улучшить кровообращение, снять усталость, избавится от застойных явлений и предотвратить заболевания суставов.

Содержание:

Массаж – красота и здоровье рук.

Руки нуждаются в защите, потому что кожа контактирует с агрессивными средствами, страдает от прямого воздействия солнечных лучей и холода. Чтобы сохранить красоту рук, необходимо тщательно заботиться о состоянии кожи. Массаж рук — это процедура, с помощью которой молодость кожи сохранится на долгое время.

Массаж рук можно выполнять в салоне, в медицинской клинике или в домашних условиях. Эффективность массажа можно повысить, используя приспособления: ролики, специальные перчатки и мячи. При выборе массажной методики нужно учитывать противопоказания и правила, поэтому необходима консультация с врачом.

Благодаря различным техникам можно улучшить внешний вид кожи пальцев и ладоней, повысив ее тонус и ускорив кровообращение.

Особенности массажа рук

Массаж – это процедура, в результате которой происходит воздействие на кожу, суставы, мышцы при помощи пальцев, кистей и массажных приспособлений. Сначала производятся действия по поглаживанию, затем по пощипыванию, попеременно надавливая и интенсивно разминая, а потом поколачивание.

Массаж полезен для красоты и здоровья, он предотвращает в организме развитие артроза и артрита, предупреждает отложение солей. Регулярный массаж подтягивает дряблую кожу, улучшает кровообращение, ускоряет обновление клеток и стимулирует рост ногтей.

Показания

мужское запястье

Массаж полезен при повышенной утомляемости кистей рук, пониженном тонусе кожи, высоких нагрузках на руки. Он позволит избежать проблем с суставами людям, которые постоянно печатают, а также сборщикам, писателям и студентам во время лекций.

В целях профилактики прорабатываются суставы и сухожилия. Массаж снимает мышечное напряжение и усталость, улучшает кровоснабжение пальцев, предупреждает развитие заболеваний суставов. На руках, кистях и пальцах расположено множество чувствительных рецепторов, нервных окончаний. Выполнять массаж рук необходимо утром или в вечернее время. Количество процедур зависит от заболевания и методики.

Разные виды массажа выполняют при:

  1. Хронических заболеваниях суставов;
  2. Быстрой утомляемости;
  3. Трудной подвижности пальцев;
  4. Сниженном тонусе мышц;
  5. Расстройстве чувствительности рук;
  6. Длительной и тяжелой работе руками;

Массаж необходимо регулярно выполнять представителям таких профессий, как: компьютерщики, операторы, писатели, журналисты, художники, сборщики. Эта процедура понадобиться при восстановлении организма после инсульта, переломов, ушибов, вывихов, растяжений, а также при отложении солей в суставах.

Противопоказания

Несмотря на эффективность массажа рук, процедуру не рекомендуется выполнять при:

  1. Острых воспалениях суставов;
  2. Инфекционных заболеваниях кожи;
  3. Сахарном диабете;
  4. Псориазе или дерматите рук;
  5. Повышенное артериальное давление;
  6. Онкологии;
  7. Лихорадке.

Перед началом массажа, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить и не навредить состоянию здоровья.

Виды массажа

Существуют разные техники выполнения массажа. Некоторые выполняются только в косметических салонах или в медицинских клиниках, другие методики можно выполнять самостоятельно дома:

  • Профилактический массаж проводится в составе спа-процедур после теплой ванночки с расслабляющими маслами для мацерации рук. Во время массажа пальцы и кисти поглаживают и покручивают. Растирание совмещают с гимнастикой суставов нужной зоны;
  • Точечный массаж воздействует на акупунктуру, включая активные точки, сосредоточенные на внешней части кистей и ладонях. Методика включает приемы техник китайского и японского массажа, при которых с помощью нажатий пальцев на активные точки стимулируется деятельность мозга, улучшается общий тонус, излечиваются некоторые хронические болезни;
  • Маникюрный массаж, в котором помимо расслабляющего воздействия массирующих движений, техника включает в себя питательные ванночки и маски. Массаж в этом случае направлен на поддержание красоты кожи рук и ногтей. Маникюрный массаж рекомендуют также сочетать со специальной гимнастикой для поддержания подвижности суставов;
  • Детский массаж. Массаж рук у детей хорошо развивает мелкую моторику пальцев. Особенно, у отстающих в развитии детей или, если имеются нарушения опорно-двигательного аппарата. В детских садах устраивают сеансы массажа с применением мячей, массажных роликов и других специальных приспособлений. Такой массаж помогает ребенку нормально развиваться и лучше усваивать информацию;
  • Восстановительный массаж. Для расслабления всего организма и профилактики болевых ощущений в руках применяют восстановительный массаж, который еще называют — комплексный. Он воздействует и на плечи, и на кисти, и на предплечья. Начинается массаж сверху, а затем постепенно специалист переходит к кистям и пальцам. Такая процедура служит отличной профилактикой различных заболеваний суставов.
Читать статью  Половые инфекции

Техника выполнения восстановительного массажа рук

девушке лежит, ей делают массаж руки

При массаже пальцев рук кисть кладут на валик стола. Массажист начинает плоскостное поглаживание каждого пальца пациента большим и указательным пальцами, начиная с кончика и постепенно передвигаясь к основанию пальца.

Аналогично массажист растирает пальцы в поперечном и продольном направлении. Затем вновь поглаживание, а потом большим и указательным пальцами массажист круговыми движениями разминает ткани пациента. Потом растирание и вновь поглаживание. При тугоподвижности суставов пальцев и рук, выполняется растяжение суставов, оттягивая их друг от друга.

Массаж запястья кисти выполняется тыльной стороной, начиная с пальцев, переходя к ладоням. Затем поглаживание кисти с обратной стороны, потом массаж сухожилий, с помощью плоскостного поглаживания и растирания. При этом большим и указательным пальцами массируется каждая мышца кисти с обеих сторон руки в определенном положении. Чтобы легче проникнуть к мышцам между костей, пациент раздвигает пальцы. Массажист поочерёдное производит поглаживание промежутков между костями запястья. При нарушении эластичности мышц массажист раздвигает две пястные кости.

Массаж ладони кисти выполняется сначала поглаживанием, а потом растиранием.

Мышцы большого пальца пациента, где происходит разветвление срединного нерва, нерва локтя и мышц мизинца, массируются по отдельности, сначала поглаживанием, потом растиранием, а затем разминанием, активно оттягивая ткани от костей, что позволяет улучшить кровообращение.

Массаж лучезапястного сустава выполняется сначала с помощью кругового обхватывающего поглаживания большими пальцами рук с помощью растирания, а затем до предплечья применяют поглаживание. При поглаживании и растирании рук с тыльной стороны массировать необходимо с меньшим надавливанием сустава, так как здесь сразу под кожей располагается суставная сумка.

Массаж предплечья рук начинается с фиксации кисти пациента, потом выполняется поглаживание от кончиков пальцев до лучезапястного сустава, затем обхватывающим поглаживанием предплечья и завершается в нижней части плеча.

Затем выполняется поглаживания ладони и пальцев, потом предплечья обхватывающим поглаживанием. Потом пациент укладывает согнутое под углом 110 градусов предплечье на массажный валик и начинается раздельный массаж по группам разгибательных мышц на предплечье обхватывающим поглаживанием с внутренней стороны локтя, а остальные пальцы массируют в направлении надмыщелка до нижней части плеча.

Массаж мышц-сгибателей предплечья рук осуществляется обхватывающим поглаживанием передней части предплечья, большим пальцем массажиста по лучевой кости, затем по бороздке, которая разделяет супинатор и мышцы-сгибатели, другие пальцы двигаются по локтевой кости. движения ведутся в направлении надмыщелка плеча. Затем полукружным растиранием выполняется разминание и вибрация предплечья с обеих сторон.

Массаж локтевого согнутого сустава руки под углом в 110 градусов происходит поглаживанием круговыми движениями с лучевой и локтевой сторон. Затем выполняется спиралевидное растирание локтевого сустава сзади от локтя до надмыщелка плеча.

Массаж плеча и надплечья начинается с обхватывающих поглаживаний трапециевидной, дельтовидной и грудных мышц, применяя пощипывания двумя пальцами. Затем вибрация и растирание в виде пиления.

Закончив массировать надплечья, начинается массаж плеча с обхватывающего поглаживания, а затем растиранием и разминанием в виде валяния, чередуя с поглаживанием. Затем отдельно массируются группы мышц руки. Обхватывающим поглаживанием плечевой и двуглавой мышцы ниже локтя, чтобы большой палец мог свободно массировать внутренней борозды, а другие двигались снаружи дельтовидной мышцы. Заканчивая движения в подкрыльцовой впадине.

Массаж мышц-разгибателей начинается с захвата трёхглавой мышцы большими пальцами массажиста, по лучевой стороне локтя с растиранием двуглавой и дельтовидной мышц и непрерывным поглаживанием двигаясь до подкрыльцовой впадины, остальные пальцы круговыми движениями перемещается по двуглавой и дельтовидной мышцам до акромиального отростка, здесь все пальцы встречаются.

Массаж плечевых суставов рук начинается с кругового растирания надплечья. Для хорошего поглаживания передней площади суставной сумки, массируемая рука закладывается за спину. Чтобы получить доступ к подкрыльцовой впадине, массируемая рука ставиться на противоположное плечо. При тугоподвижности плеча совершаются круговые движения. Суставы ключицы массируют поглаживанием и растиранием.

После завершения сеанс восстановительного массажа рук в кожу втирается увлажняющий или успокаивающий крема.

Многие люди после восстановительного массажа часто посещают стоун терапию, которая способствует расслаблению, улучшению обмена веществ и общего состояния тела.

Профилактический массаж

массирование рук

Восстановительный или лечебный массаж проводят по назначению врача, профилактический массаж делают несколько раз в неделю. Массаж помогает расслабиться и снять стресс, стимулируя омоложение эпидермиса и делая руки с помощью применяемых кремов приятными на ощупь. Чтобы ощутить эффект от массажа в полной мере важно отвлечься от забот, отбросить мрачные мысли, полностью расслабиться. Тогда появится бодрость, прилив сил и энергии, улучшится самочувствие.

Чтобы профилактический массаж действовал лучшее, перед началом необходимо сделать обработку рук с помощью ванночки с теплой водой. Она усилит омолаживающий эффект процедуры. Можно обработать руки до предплечья с помощью антисептика. Затем сухую кожу конечностей питают с помощью натуральных масел таких лекарственных растений как, ромашка, роза, розмарин, лимон лаванда. Они имеют успокаивающее и противовоспалительное действие и ускоряют обмен клеток кожи.

  • Крема необходимы не только для питания кожи, но и для предотвращения ее травмирования.
  • Эфирные масла не рекомендуются применять при массаже с помощью ролика, имеющего с металлические детали.
  • Распределить крем от кисти вверх к предплечью. Движения вверх более сильные, чем движения вниз Растирания рук выполняются параллельно, лежа на кушетке.
  • Проработка кисти начинается разогревающими поглаживающими движениями. Затем следуют интенсивные движения по кругу.
  • Для улучшения циркуляции крови нажимают на 3-4 секунды на суставы пальца и ногти, чтобы кровь приливала к пальцам, разогревая их.
  • Проработка энергетически активных точек ладони.
  • Встряхивание кисти на весу, поглаживание и расслабление.
  • После массажа в кожу рук втирается крем, снимающий напряжение, успокаивающий раздраженную кожу.
Читать статью  Диск здоровья с массажными шариками BB951

Приспособления для массажа

Профилактический массаж в области рук в домашних условиях делаются вручную. Классический массаж рук не относится ни к одной технике массажа. Его основная функция — улучшить кровообращение и расслабить кисти. А чтобы усилить эффективность можно применять специальные дополнительные массажные приспособления: валики, шары с шипами, скалки, которые изготавливаются из металла, дерева, камня, например, нефрита, резины, твердого силикона, которые стимулируют иммунную систему. Очень удобно применять деревянные ролики. Массажеры стимулируют кровоток, ускоряют в клетках кожи сжигание жира, а также расслабляют мышцы. Для массажа плеч и предплечий используется специальная накидка с роликами и инфракрасным излучением, которая снимает напряжение в мышцах, помогая восстанавливаться после травм.

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массаж рук можно делать в салоне, клинике или дома. Повысить эффективность процедуры помогут простые приспособления: мячи, ролики, перчатки и даже специальные накидки. При выборе методики нужно учитывать противопоказания, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Содержание статьи:

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массаж рук: особенности и показания

Массажем рук называют воздействие на кожу, мышцы и суставы при помощи ладоней, кулаков, кончиков пальцев и специальных приспособлений. Попеременно выполняются поглаживающие, пощипывающие, давящие движения. Процедура предотвращает отложение солей, предупреждает развитие артрита и артроза. Регулярный массаж полезен не только для здоровья, но и для красоты. Он подтягивает дряблую кожу, стимулирует кровообращение, улучшает обмен клеток и ускоряет рост ногтей.

Разные варианты массажа показаны при:

    Хронических болях в суставах;

Регулярный массаж необходим представителям некоторых профессий: компьютерным операторам, журналистам, писателям, художникам, сборщикам различных механизмов. Процедура нужна и в восстановительный период после травм (переломов, вывихов, ушибов, растяжений), отложений солей в суставах, инсультов.

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массировать руки нужно утром или вечером, продолжительность курса зависит от характера заболевания и выбранной методики. Восстановительные процедуры проводят строго по назначению врача, маникюрный массаж можно делать несколько раз в неделю. Чтобы он подействовал эффективнее, перед обработкой полезно сделать теплую ванну. Затем на сухую кожу наносят растительные масла, для большей эффективности к ним можно добавить натуральные эфиры. Ромашка, лаванда и роза обладают успокаивающим действием, розмарин снижает риск воспалений, лимон способствует ускорению клеточного обмена. Полезные рецепты для домашних процедур посоветует опытный массажист. Эфирные масла не рекомендуются при массаже с применением ролика с металлическими иглами.

Делать растирания удобно, лежа на кровати или кушетке. Некоторые предпочитают расположиться в кресле. Обработка рук проводится параллельно, в начале проводятся предварительные поглаживания, затем следует интенсивное разминание, поколачивание, пощипывание. особое внимание уделяется проблемным зонам. тщательная проработка рук может совмещаться с массажем спины и других частей тела.

После процедуры в кожу втирается успокаивающий крем или гель. Он снимает напряжение, убирает красноту, смягчает эпидермис.

Противопоказания, абсолютные и относительные

Несмотря на доказанную эффективность процедур, массаж рук подходит не всем. Процедуру не рекомендуется проводить при:

    Острых суставных болях воспалительного характера;

Перед тем, как приступать к сеансам, нужно проконсультироваться с врачом. Это особенно важно в посттравматический период. Неумелыми действиями можно принести вред и ухудшить состояние больного. Полезно посетить мастер класс профессионального массажиста или хотя бы просмотреть несколько видеоуроков.

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Виды массажа

Существуют разнообразные техники массажа рук, кистей и пальцев. Некоторые выполняются только в салонах и клиниках, но большинство методик можно освоить самостоятельно и делать в домашних условиях:

  • Маникюрный профилактический массаж. Входит в список спа-процедур для рук. Делается после расслабляющей ванночки с маслами и жидкостями для мацерации. Во время процедуры пальцы и кисти массируются поглаживающими и покручивающими движениями. Растирание можно совместить с гимнастикой, тренирующей суставы;

Точечный массаж. Акупунктурная техника воздействует на активные точки, которые сосредоточены на внутренней части рук и на ладонях. Методика включает приемы китайского и японского массажа, нажатия делаются подушечками пальцев. Процедура стимулирует деятельность головного мозга, улучшает общий тонус, способствует лечению некоторых хронических заболеваний;

Читать статью  Что такое дисплазия

Детский массаж необходим для развития мелкой моторики пальцев. Особенно рекомендуется для детей, страдающих разнообразными нарушениями опорно-двигательного аппарата или отстающими в развитии. Но и вполне здоровому ребенку такая процедура пойдет на пользу. Некоторые детские сады предлагают профилактические сеансы с применением специальных мячей, роликов и других приспособлений. Они не менее полезны, чем пробежки по ортопедическим коврикам или дорожке из гальки, которые предлагают детские садики. Дополнить массаж помогут процедуры, развивающие пальцы, например, работа на самодельных тренажерах с пуговицами;

Для общего расслабления и профилактики болей подходит комплексный массаж. Он одновременно воздействует на плечи, предплечья и кисти. Обработка начинается с верхней части рук и заканчивается растиранием пальцев. Процедуру можно совместить с гимнастикой, стимулирующей кровообращение.

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Дополнительные приспособления

Многие домашние процедуры, например, маникюрный массаж, делаются вручную. Однако эффективность процедур можно усилить за счет специальных приспособлений: валиков, скалок, шаров с шипами. Приборы изготавливаются из дерева, металла, камня (например, нефрита), твердой резины, силикона или пластика. Очень удобны деревянные ролики, позволяющие обработать труднодоступные участки. В продаже есть варианты с цилиндрами, покрытыми шипами, а также гладкие массажеры. Первые подходят для антицеллюлитной обработки, они стимулируют приток крови и ускоряют сжигание жировых клеток. Вторые служат для расслабления мышц и релаксации. Среди самых популярных приспособлений для домашних процедур:

    Аппараты с инфракрасным и ультразвуковым излечением;

Для массажа верхней части рук и плеч может использоваться специальная раскладывающаяся накидка с подвижными роликами и инфракрасным излучением. она снимает напряжение, помогает восстанавливаться после травм, снимает мышечные боли. Приспособление подойдет тем, кто не переносит классическую поглаживающе-щипковую методику. Купить качественный складной массажер можно в ортопедическом салоне или аптеке. Прибор служит долго и не требует специального ухода.

Китайская медицина: регулярный массаж пальцев стимулирует здоровье

В китайской медицине рекомендуется регулярный массаж пальцев, который оказывает стимулирующее воздействие как на отдельные органы, так и на организм в целом.

Photoxpress

Для такого массажа не потребуются какие-либо специальные навыки или условия, просто выделите одну минутку в день, и через некоторое время вы заметите, что многие проблемы со здоровьем решились сами собой.

Согласно традиционной китайской медицине, на кончиках наших пальцев расположены точки, воздействие на которые улучшает работу и состояние внутренних органов. Если вы почувствовали боль на кончике одного из пальцев, значит, что-то не в порядке с определенным органом в вашем организме.

С другой стороны, можно если не избавиться от многих заболеваний внутренних органов полностью, то хотя бы облегчить их течение. В этом поможет самостоятельное воздействие на определенные точки. Конечно, изучение всех точек — процесс длительный, но есть и простой вариант — самомассаж.

Массаж мизинца — от выпадения волос

Мизинец отвечает за работу тонкого кишечника, патологии в котором часто провоцируют выпадение волос. Чтобы этого избежать, достаточно систематически массировать основание мизинца и сам палец. Также массаж мизинца помогает работе почек, облегчает головную боль.

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массаж безымянного пальца — от ломоты в плечах

В китайской традиционной медицине считается, что безымянный палец связан с тремя ключевыми каналами в организме. Массаж безымянного пальца стимулирует кровообращение, что ведет к активизации жизненной энергии ци во всем организме. Если вы страдаете мигренями и ломотой в плечах или в шейном отделе, помассируйте безымянный палец. Кроме того, именно безымянный палец отвечает за наше настроение.

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массаж среднего пальца избавит от бессонницы

Массаж среднего пальца активизирует кровообращение и приток крови к органам. Воздействие на средний палец избавит от тошноты и головокружений, поможет при нарушениях сна.

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массаж большого пальца — для нормальной работы селезенки, желудка, сердечно-сосудистой системы

Согласно китайской медицине, большие пальцы рук отвечают за работу легких, а от здоровья органов дыхания зависит и нормальная работа сердца. При аритмии и давящем ощущении в груди полезно интенсивно массировать весь большой палец. Проблемы с легкими отрицательно отражаются на работе селезенки и желудка, и здесь тоже придет на помощь массаж больших пальцев. Также полезно и такое упражнение: максимально отгибайте большие пальцы наружу.

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массаж указательного пальца — от запоров

Указательный палец связан с меридианом толстого кишечника, воздействие на этот палец нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта. Если вы хотите активизировать пищеварение и забыть о запорах, массируйте весь палец. Также массаж указательного пальца поможет избавиться от болей в области живота, справиться с ощущением тяжести в желудке.

Источник https://respace.su/blog/massazh/massazh-ruk/

Источник https://www.beauty-shop.ru/info/massazh-ruk-opredelenie-pokazaniya-i-protivopokazaniya/

Источник https://rg.ru/2020/11/10/kitajskaia-medicina-reguliarnyj-massazh-palcev-stimuliruet-zdorove.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: