Точки на теле человека в китайской медицине. За что отвечают, значение, схемы для похудения, лечения

Китайская медицина. атлас активных точек. лечебный самомассаж

Акупунктурные точки нельзя путать с триггерными, представляющими собой очаг мышечного напряжения. Он активируется механическим воздействием при определенных условиях. Триггерные точки находят по отраженной боли, которая может быть постоянной, пульсирующей, острой или тупой, сильной, слабой и т.д. Пусковые точки относят к биологически активным, а их проработка может привести к головной или шейной боли, неприятным ощущениям в бедре, колене или спине. Они представляют собой место с наибольшей раздражительностью ткани, площадь которой составляет 1-2 мм. На ощупь пусковые БАТы похожи на маленькие горошины. Проработка пусковых точек должна занимать не более 15 секунд, иначе вреда от воздействия будет больше, чем пользы.

Техника массажа

Для проведения процедуры самомассажа нужно, чтобы руки были теплыми. Для этого достаточно будет потереть их друг о друга. Надавливать на акупунктурные зоны нужно умеренно, чтобы было ощущение давления, но при этом не испытывался дискомфорт и ощущение боли.

Воздействие на активные зоны должно быть стимулирующим.

Техника надавливания имеет свои различия в зависимости от лечения. В случае расслабления нервной системы следует нажимать на точки непрерывно. Нужно совершать вращательные движения и постепенно увеличивать давление с остановкой кончика пальца в активной зоне. Эту процедуру следует повторять до 5 раз, постоянно возвращаясь к исходному положению в течение 5 минут.

Для повышения тонуса и возбуждения организма надавливание на точку должно осуществляться короткими и сильными движениями, в конце палец нужно резко убрать. Такую технику стоит проводить 2 раза по 30 секунд.

Эффективность процедуры

Общий массаж ступней улучшает кровообращение в нижней части тела. Стабилизируются питание тканей и метаболические процессы. Снимается напряжение мышечного каркаса, уходит усталость.

Положительные результаты регулярного массажа стоп:

• лечение,
• оздоровление,
• укрепление мышц и связок ступни,
• избавление от плоскостопия,
• омоложение кожи,
• предотвращение возникновения мозолей, в том числе натоптышей.

Даже простое растирание ступней налаживает работу всех систем. Например, спадает отечность нижних конечностей и улучшается сон, возникает легкость в теле, а воздушная походка еще больше поднимает настроение. Усиливается иммунная защита и укрепляется костный аппарат.

Точечный массаж при головной боли и мигрени

Головные боли – самые распространенные виды боли, которые испытывал, пожалуй, каждый из нас. Чаще всего они появляются и исчезают сами по себе, но в более редких случаях могут служить сигналом более серьезных проблем.

Самым распространенным типом головной боли является «боль напряжения», которая появляется, если мы находимся в стрессе, сильно устали или были сильно напряжены. Она часто случается после тяжелого трудового дня, после долгого сидения за компьютером, после ссор и нервов и т.д.

Чтобы избавиться от этого типа боли, попробуйте массировать следующие точки в течение 1 минуты:

(1) Массаж точки третьего глаза – точка, чуть выше переносицы, между бровями. Стимуляция этой точки помогает повысить концентрацию, обостряет интуицию, избавляет от головной боли и даже помогает устранять проблемы с пищеварением!

Надавливайте с разной силой с помощью одного или нескольких пальцев, найдя для себя наиболее комфортное состояние. Ваш организм сам подскажет вам, с какой силой давить
для большего эффекта. Давите до тех пор, пока головная боль не станет уходить.

(2) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(4) Массаж висков:

(5) Массаж точек, расположенных примерно на 1 сантиметр выше центра брови:

Рефлекторные зоны ступней

Чтобы максимально точно вычислить расположение биологически активной точки, массажист использует специальную схему.

Схемы бывают нескольких видов, но мы расскажем о трех самых распространенных:

Первая

Расположение точек в ней определяется по двум условным линиям:

1. Продольной. Плавная кривая, которая располагается под большой подушечкой. Она разграничивает участки, отвечающие за диафрагму, разделяющую брюшную и грудную полости тела.
2. Поперечной. Перпендикулярна первой линии и ложится под прямым углом к ней, посреди стопы. Это условное деление еще называют «линией талии».

Вторая

Зонирование согласно расположению систем в теле по отделам:

1. Пальцы ног — голова и шея.
2. От основания пальцев до «линии талии» — грудная клетка и руки.
3. Продольный свод стопы — деятельность внутренних органов.
4. Вдоль подошвы, ближе к внутренней стороне ноги — состояние позвоночного столба.

Третья

Следующий вариант условного зонирования: стопы делятся на 5 участков, которые сформированы с помощью линий.

Голова и шея — парные органы, проецируются в соответствии со сторонами тела. Например, правая стопа — правый глаз и т.п.

Обратите внимание, что некоторые точки на разных стопах отличаются.

Органы верхней доли пищеварительной системы.

Зоны репродуктивной и мочеполовой систем.

На представленной ниже общей и более подробной карте биологически активных зон вы можете увидеть точки, которые не менее важны для хорошего самочувствия, но редко обозначаются на большинстве схем проекции органов.

Разновидности точек в акупунктуре, классификация

Точки акупунктуры на теле человека связаны с меридианами, поэтому следует для начала изучить основные энергетические каналы.

Восточная медицина знает их множество, но выделяет 2 главных и 12 основных:

Точки акупунктуры на теле человека первого меридиана, легких.

Название	Расположение	Количество точек	Зона ответственности
Инь-меридиан	Вдоль тела на передней его поверхности, начинается в лобковой области и заканчивается в глазах	24	Позвоночник
Ян-меридиан	Позади позвоночного столба, начинается в зоне промежности, поднимается до головного мозга, затем спускается через темя к глазам	28	Пополнение энергии
Меридиан лёгких	Начинается от желудка, через толстый кишечник поднимается к легким и шее, опускаясь по внешней поверхности руки к большому пальцу	11	Обмен веществ, органы дыхания
Меридиан толстого кишечника	Проходит от указательного пальца, поднимается по руке, далее к легкому и кишечнику	20	Функции выделения
Меридиан желудка	Начинается у крыльев носа, по лицу поднимается к затылку, опускается к ключице, далее через желудок спускается до стопы, заканчиваясь 2-м пальцем	45	Желудок
Меридиан поджелудочной железы и селезёнки	Проходит от большого пальца ноги до селезенки, диафрагмы и гортани, заканчиваясь под языком	21	Продвижение и переваривание пищи, получение питательных веществ
Меридиан сердца	От сердца спускается через диафрагму к тонкому кишечнику, поднимается к легкому и по руке проходит к мизинцу	9	Сознание, мозговая активность, эмоции, система кровообращения
Меридиан тонкой кишки	От мизинца идет к ключице, спускается к сердцу, диафрагме, желудку, заканчиваясь в тонкой кишке	19	Всасывание питательных веществ из пищи
Меридиан мочевого пузыря	От угла глаза проходит через мозг, по позвоночнику спускается к почкам и мочевому пузырю	67	Регулирует деятельность мочевого пузыря и почек
Меридиан почек	Начинается на мизинце ноги, поднимается к почкам, печени, диафрагме, легким, заканчиваясь в корне языка	27	Хранилище жизненной энергии для органов, роста и развития
Меридиан перикарда	От перикарда спускается к нижней части туловища, ответвление идет по руке до среднего пальца	9	Защита сердца
Меридиан трёх обогревателей	От безымянного пальца поднимается к плечу, опускается к диафрагме и нижней части торса. Ответвления проходят по лицевой области	23	Функции всех органов, нервная возбудимость
Меридиан желчного пузыря	Берет начало от внешнего угла глаза и, спускаясь вдоль всего тела, заканчивается в 4-м пальце ноги	44	Работает совместно с меридианом печени
Меридиан печени	Проходит от первого пальца ноги до половых органов, печени, желчного пузыря, диафрагмы и через горло и заднее небо поднимается к темени	14	Обмен веществ, центр химических процессов

Болезнь человека – это в большинстве случаев застой, блокировка, недостаток или избыток энергии в органах. Точки акупунктуры на теле человека классифицируются по их принадлежности к конкретному меридиану, воздействию на орган или недомогание.

• Успокаивающие. Воздействие на них приятно для пациента, подавляет излишнюю активность соответствующего органа, снимает нервозность. На каждом меридиане расположена лишь одна такая точка.
• Возбуждающие. Также по одной на каждом канале. Стимулируют уставшие органы, активизируя их работу.
• Гармонизирующие. Эти точки расположены в конце и начале каждого меридиана и балансируют энергию органов и систем.
• Сигнальные или «точки Му». Закреплены за конкретным органом. Крайне действенны для «скорой помощи» и быстрого снятия болевого синдрома.
• Специальные, работающие с конкретным заболеванием.

Всего на теле человека насчитывается более 700 активных точек.

Что такое меридиан сердца

Меридиан (канал) сердца является меридианом иньского типа, входит в систему первоэлемента «Огонь». Меридиан является парных, то есть проходит справа и слева в теле человека. Спаренным к нему является Меридиан тонкого кишечника, который также принадлежит к системе первоэлемента «Огонь», но относится к янским меридианам.

Оба меридианы очень тесно связаны между собой и имеют друг на друга большое влияние. Это свидетельствует о взаимозависимости системы пищеварения с сердечно-сосудистой системой в организме человека.

Меридиан обозначают латинской буквой C, на нем расположено 9 акупунктурных точек – C1, C2, …, C9.

Пик активности меридиана сердца находится в диапазоне от 11 до 13 часов. Минимальная активность канала с 23 до 01 часа ночи. Именно поэтому в этот период уже надо спать.

Виды методик

Физиотерапевтическая техника имеет обширную классификацию, но мы уделим внимание популярным практикам, которые работают с точками или общими зонами

Вакуумный — баночный

Результативный, глубокий метод оздоровления. Способствует концентрации ресурсов организма в нужной области для снятия боли, ускорения метаболических процессов и тока телесных жидкостей. Итогом полного курса становится похудение при помощи специальных приспособлений или аппаратного воздействия.

Подробно в этой статье: Массаж спины вакуумными банками.

Гуаша — скребковый

Древнейший метод. Воздействие на зоны происходит на всем теле и лице с помощью скребка. Существуют три подвида: косметический, профилактический, лечебно-диагностический. Отличается от акупунктурного способом воздействия и тем, что захватывает большие рефлекторные участки. Потому не нуждается в точном определении точек.

Энергетический

Направлен на пробуждение жизненной силы — Ци. Активизацией потоков в области шеи и головы добиваются улучшения работы мозга, психоэмоционального фона и укрепления духа. Мастер перед сеансом выпивает стакан чистой воды и натирает ладони, чтобы кожа нагрелась.

Туйна — точечный

Методика требует скрупулезного знания карты рефлекторных точек на телесных меридианах.

• омоложению;
• избавлению от болевого синдрома;
• высвобождению эндорфинов;
• приливу крови к областям локализации патологических процессов.

Стоит отдельно рассмотреть точечный массаж ног. Китайские целители утверждали, что все жизненные линии устремлены к стопам, на которых отображается проекция органов и их систем.

Делится эта методика на акупунктурную и акупрессурную, в зависимости от вида воздействия на рефлекторные области.

Что такое акупрессурные точки и схема их расположения

Восточная медицина основана на философском учении о жизненной энергии «ци», текущей в теле человека по 12 невидимым каналам, которые взаимодействуют между собой и образуют замкнутую сеть. На этих меридианах находятся около 700 особых биологически активных точек, каждая из которых имеет прямую связь с конкретным органом или системой. Стимулируя их с помощью иглоукалывания или путем простого нажатия, можно добавить энергии заболевшей части тела и избавиться от проблемы. В зависимости от способа воздействия, эти точки стали называть акупунктурными (от латинского acus – «игла», punctio – колоть») или акупрессурными (от pressurum – «давить, нажимать»).

Современная медицина не отрицает оздоровительных свойств точечного массажа, но объясняет их механизм с научной точки зрения: облегчение наступает, благодаря активизации нервных окончаний, посылающих сигналы в мозг, который, в свою очередь, дает команду на стимулирование деятельности того или иного органа.

Чтобы акупрессурный массаж спины дал положительные результаты, нужно верно определить местоположение биологически активных точек. Для этого используем любую из известных методик:

1. Надавливаем кончиками пальцев на разные участки кожи. При попадании в искомую зону, человек почувствует болезненность, покалывание или легкое онемение.
2. Следуем специальным топографическим схемам, на которых изображены меридианы и сами жизненные точки.
3. Используем такие анатомические ориентиры, как выступы позвонков, лопаток, костей таза, кожные складки, промежутки между мышцами или остистыми отростками.
4. Осуществляем поиск специальным аппаратом.

Расстояние между точками часто измеряют в цунях. Это длина второй фаланги среднего пальца правой руки у женщин и левой – у мужчин.

Самыми значимыми точками считаются:

1. «21» – расположена на остистом отростке седьмого шейного позвонка. Контролирует функции гипофиза, щитовидной железы и костную систему. Её массируют при болях в сердце и расстройстве нервов.
2. «22» — находится в центре лопатки, надавливание на нее благотворно повлияет на работу легких и устраняет боль в плечах.
3. «46» – две симметричные лежат в 7,5 сантиметрах от позвоночника на 12 ребре. При воздействии на них выделяется адреналин, стимулирующий работу сердца и органов дыхания.
4. «47» – парные на верхней стороне лопаток. Снимают спазмы, боли в спине, особенно ее поясничном отделе, а также в руках и ногах.
5. «51» – симметрично расположенные у основания шеи. Их стимулирование прекрасно убирает напряжение, умственную и физическую усталость, улучшает мозговое кровообращение, лечит бессонницу и сахарный диабет.
6. «76» и «94» – имеют аналогичное действие, устраняют боль в пояснице и ногах.

Кроме того, вдоль позвоночника, в местах выхода нервных корешков, располагаются так называемые спинальные точки, которые являются прямой проекцией внутренних органов:

• сань-цзяо-шу–органов пищеварения;
• шень-шу – почек;
• да-чан-шу – толстого кишечника;
• гуань-юань-шу – репродуктивной системы;
• синь-шу – сердца;
• пан-гуан-шу – мочевого пузыря и выделительных органов.

Зона воздействия на активную точку во время сеанса акупрессуры гораздо шире, чем при иглоукалывании. Массажист использует такие приемы, как растирание, разминание, надавливание, круговые движения, вовлекая в работу пальцы, ладони, а иногда даже локти. Поэтому пациент может испытывать некоторые неприятные ощущения. Но, учитывая конечный результат, немного потерпеть стоит.

Точечный массаж при боли в спине

Большинство из нас сейчас ведут сидячий образ жизни и мало двигаются, поэтому проблема болей в спине – весьма распространенное явление. Важными причинами появления болей в этой области являются напряжение мышц и спазмы, смещение позвонков и серьезные заболевания. Снять боли этого типа можно с помощью массажа следующих точек в течение 1 минуты с каждой стороны:

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(3) Массаж точек, которые расположены на спине, на том уровне, где у вас расположен пупок, но примерно на расстоянии в 2 пальца от позвоночника:

(4) Массаж точек, расположенных ниже точек (3), примерно на расстоянии в 2 пальца:

(5) Массаж точек, расположенных примерно в центре бедра под ягодицами:

(6) Массаж точек, расположенных в центре изгиба колена с задней стороны:

Целительные точки на теле от болей в спине

LV3 – точка меридиана печени тай чун

curejoy.com

Эта точка находится на ступне. Ее массаж облегчает боль в спине и менструальную боль, уменьшает последствия стресса. Стимуляция LV3 также помогает при тревожности, бессоннице и высоком артериальном давлении.

Точку можно найти между соприкосновением костей большого и второго пальца ноги. Одноразовое воздействие на точку длится 4-5 секунд.

TЕ3 — точка чжун жу

curejoy.com

Эта точка находится на тыльной стороне кисти, в промежутке между 4-ой и 5-ой пястными костями, ближе к 4-ой. Ее еще называют средним островком.

Задействуется при болях в верхней части спины и в области плеч, а также напряжении мышц шеи. Растирание точки также облегчает головную боль. Одноразовое воздействие на точку длится 4-5 секунд.

SI15 — точка цзянь чжун шу

curejoy.com

Воздействие на точку облегчает боль при шейном спондилезе, при котором боль вызвана изнашиванием костей и хрящей шейного отдела позвоночника в результате старения. Точка SI15 расположена в середине плечевой области.

UB62 — точка шэнь май

curejoy.com

Точка находится на ступне. Ее массаж снимает боль в области поясницы и устраняет ригидность мышц шеи. Ее локализация – сзади и снизу под лодыжкой.

Разминание точки особенно полезно сочетать с воздействием на точку SI3. Точка SI3, которая называется Hou Xi, расположена на верхней точке 5-ой пястной кости со стороны локтя при сжатой руке в кулак.

B49 — точка и-ше

curejoy.com

Эта точка расположена на внешней части спины. Ее разминание на протяжении всего курса лечения поможет при воспалении седалищного нерва и при пояснично-крестцовом радикулите.

G30 — точка хуань-тяо

curejoy.com

Акупунктурная точка G30 снимает боль в области бедра, ягодиц и поясницы. Она расположена в ягодичной области на расстоянии ¾ от крестца.

GV14 — точка да-чжуи

curejoy.com

Точка находится выше линии плеч, на линии позвоночника. Стимулирование точки снимает боль и скованность в области спины, плеч и шеи, а также при шейном спондилезе.

Овладение техникой точечного массажа – дело весьма сложное. Надеемся, представленная информация о нескольких биологически активных точках поможет облегчить донимающую вас боль в спине!

Точечный массаж при боли в колене

Колени чаще всего болят у людей старшего возраста, но и молодые люди также могут страдать от этой проблемы, особенно те, кто имеет лишний вес. Чаще всего у пожилых колени болят либо из-за травм, либо из-за болезней суставов. Эти боли обычно носят хронический характер и мешают нормально передвигаться. Массаж определенных точек помогает облегчить проблемы:

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(3) Массаж точек, расположенных в центре изгиба колена с задней стороны:

(4) Массаж точек, расположенных на самой выпуклой части колена:

(5) Массаж точек, расположенных с внутренней части от коленной чашечки:

В каких случаях применяется массаж

Состояний, при которых рекомендован подобный массаж, очень много, потому мы упомянем только самые распространенные случаи:

• частые головные боли;
• артриты;
• бронхиальная астма;
• бронхит или трахеит в хронической форме;
• мизоит;
• гипертония и гипотония;
• ишиас;
• бессонница;
• сниженная работоспособность из-за усталости или нервного истощения;
• плохая память;
• умственное переутомление;
• стресс;
• депрессивное состояние;
• зубная боль;
• нарушенный процесс пищеварения;
• заболевания ЖКТ с симптомами изжоги, гастралгия, проблемы со стулом;
• насморк и прочие простудные заболевания;
• кашель;
• аллергия;
• ушная боль;
• нарушенный метаболизм;
• дерматологические болезни;
• импотенция;
• болезненная менструация;
• патологии гинекологического профиля;
• больной позвоночник;
• проблемы опорно-двигательного аппарата;
• судороги икроножных мышц;
• дряблая кожа;
• возрастные проявления;
• целлюлит.

Если целью терапии является похудение, стимулируются зоны, отвечающие за аппетит. Так получается снизить потребность в еде, а организм начинает потреблять ресурсы из «закромов» тела. Есть участки, блокирующие поступление жиров в кровь, что предотвращает их последующее отложение.

В спортивной практике точечная техника обладает практически нерушимой репутацией. Это быстрый способ избавиться после тренировок от гипертонуса, крепатуры, растяжений и прочих неприятных последствий.

Детям советуют делать такой массаж для:

• улучшения памяти и общей деятельности мозга;
• повышения работоспособности;
• усиления иммунитета;
• настройки пищеварения и аппетита;
• укрепления сна;
• избавления от кашля и насморка;
• концентрации внимания;
• снижения гиперактивности;
• снятия нервной возбудимости.

Акупунктурные точки на руке

Человеческая рука очень чувствительна. Нервные окончания пальцев ощущают малейшие изменения в текстуре, давлении и температуре. Акупунктурные точки в руке легко найти и манипулировать ими, если знаешь, где искать.

Точка LI 4 расположена на верхней стороне руки между большим и указательным пальцем. Чтобы найти ее, сжимают большой палец к основанию указательного. Участок находится на самой высокой точке выпуклости мышцы. Нажимают точку в течение 30 секунд для успокоения и запуска пищеварительной детоксикации. Такой метод противопоказан при беременности.

Точка перикард (P 6) полезна для избавления от тошноты и рвоты, вызванной укачиванием, беременностью, операцией и химиотерапией. Она снимает расстройство желудка, головные боли и беспокойство в груди. Точка расположена между двумя большими сухожилиями на внутренней стороне запястья, примерно на три пальца ниже основания ладони.

Чтобы снять стрессовые тревоги и напряжение, прибегают к точке, которая находится в верхней центральной части предплечья под складкой локтя. Несколько раз нажимают на нее и отпускают.

Точка сексуальности

Обнаружить точку сексуальности можно на ногте безымянного пальца. Для того, чтобы разблокировать энергию страсти и желания, освободить потоки, необходимо периодически нажимать на эту точку. Это поможет вернуть сексуальное желание, поэтому обязательно попробуйте делать данную процедуру в течение недели и ваша половая жизнь заиграет новыми красками.

На человеческом теле есть еще множество уникальных точек, которые могут быть полезны в повседневной жизни. Мы рассказали лишь о самых важных из них поэтому, если вас заинтересовала подобная тема, то можете поискать книги об акупунктурных точках, в которых вы найдете еще больше полезной информации.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Вас ждет еще много интересного и познавательного!

Точка сна

Для тех людей, у которых имеются частые проблемы со сном, рекомендуется не прибегать к различным снотворным лекарственным препаратам, а попробовать точечный массаж. Он позволит вам уснуть очень быстро и вы будете спать настолько крепко, словно снова станете ребенком. В отличие от использования снотворных, от стимуляции точки сна в дальнейшем не будет никаких побочных эффектов, поэтому рекомендуется использовать эту технику всем тем людям, у которых частая бессонница.

Перед тем, как говорить о точке сна, необходимо понять, что на теле имеется очень большое количество полезных для самочувствия акупунктурных точек и областей, которые могут оказывать сильное влияние на вас. Каждая из этих точек обладает своими свойствами и дает определенный эффект

Для решения проблемы со сном на теле имеется три точки, на которые необходимо обратить свое внимание. Одна из этих точек называется LV3 и находится на стопе между первыми двумя пальцами

Что вызывает проблемы с сердцем

Наличие стрессов, сильных эмоций, таких как гнев, страх, тревога, печаль, депрессивные состояния, способны запустить развитие заболеваний сердца, поражение сосудов, гипертонию и т.п. проблемы.

Современная медицина имеет в своем арсенале большой набор лекарственных препаратов, для оказания помощи при таких заболеваниях.

Но эти препараты, как правило, имеют ряд побочных эффектов, которые могут вызвать проблемы в других органах и системах человека.

Поэтому методы восточной медицины имеют в этом плане преимущество. Ведь они не вызывают побочных эффектов

Это не призыв к отказу от применения современных методов лечения, а способ обратить Ваше внимание на альтернативные методы лечения и оздоровления

При острых состояниях методы современной медицины будут более эффективны. А вот при профилактике заболеваний сердца, сосудов, да и любых других органов человека подходы восточной медицины являются не менее эффективными, но более безопасными.

Эффективность китайский техники

Оздоровительное действие, возникающее в качестве отклика на работу с определенной биоэнергетической зоной, происходит за счет увеличения притока крови в необходимую область.

В зависимости от типа массажа и конечной цели происходят следующие улучшения:

1. Органы и ткани получают необходимую подпитку кислородом, активизируются метаболические процессы.
2. Продукты распада быстрее выводятся из организма.
3. Мышцы расслабляются, а крепатура исчезает без следа за счет активного выведения молочной кислоты.
4. Организм ускорено очищается на клеточном уровне, что положительно сказывается на иммунной системе.
5. Массовая выработка эндорфинов помогает в борьбе с болью, так как «гормоны счастья» способны блокировать эти ощущения.
6. Тургор кожных покровов значительно повышается, а кожа приобретает здоровый свежий тон. Исчезают мелкие мимические складки и становятся менее заметными глубокие.
7. Подтягивается овал лица.
8. Настраивается функционал внутренних органов.
9. Исчезает целлюлит.
10. Фигура становится подтянутой и приобретает эстетически привлекательные очертания.
11. Восстанавливается энергетический баланс, повышается работоспособность, уходит стрессовое состояние.

Список положительных эффектов большой, но разрешены эти процедуры не всем.

Правила воздействия

Во время выполнения массажа необходимо соблюдать ряд правил:

• Система акупрессуры определяется для каждого пациента индивидуально.
• В случае применения точечного массажа на конкретный орган, следует учитывать состояние других органов. В особенности близко расположенных органов с тем, который лечится.
• Процедуру необходимо выполнять с помощью приемов, установленных для каждой точки отдельно.

Перед тем как проводить акупунктурный массаж, нужно сначала определить, где находятся точки на теле человека, отвечающие за органы.

Чтобы найти биологически активные зоны, нужно давить кончиками пальцев на разные участки кожи. При обнаружении точки эти действия вызовут некое онемение зоны и некоторый дискомфорт.

Точка жень-шень

Одна из самых полезных и важных точек находится на ноге. Чтобы правильно ее найти, необходимо обхватить свое колено при помощи ладони. Положив руку на колено, попробуйте на нем безыменным пальцем отыскать небольшую впалую ложбинку.

Если будете ежедневно уделять массажу данной области не менее 20 минут в день, то у вас улучшится память, укрепится иммунная система, перестанет возникать чувство страха и облегчится пищеварение. Китайские специалисты рекомендуют массировать точку жень-шень 9 раз по часовой стрелке вначале на одной ноге, а потом на второй. Во время проведения процедуры вы можете ощутить странные покалывания в середине лба, на спине или в других частях тела.

2 Принцип действия

В основе точечного массажа лежит убеждение, что каждый орган в человеческом теле имеет определенный запас жизненной энергии. Когда это запас истощается, происходит энергетический дисбаланс всего организма, усиливается мышечное и нервное напряжение и человек начинает болеть.

Для выздоровления необходимо восполнить потраченный запас энергии.

Этого можно достичь благодаря воздействию на активные точки, связанные с органами и системами.

Точки находятся на меридианах человеческого тела, по которым движется жизненная энергия человека.

Действие на них имеет следующие эффекты:

• Выработка эндорфинов;
• Блокировка болевых рецепторов в массажируемом участке;
• Приток крови к месту воздействия;
• Активизация обмена веществ;
• Насыщение органов и тканей кислородом.

Процедура позволяет расслабить мышцы и снять с них спазм и напряженность, улучшается работа выделительной системы.

Эта техника применима к различным областям тела в зависимости от цели ее применения. Массаж лица позволяет повысить эластичность, подтянуть овал лица и убрать морщины.

Точки на теле человека в китайской медицине. За что отвечают, значение, схемы для похудения, лечения

Точки на теле человека называют биологически активными. Адепты китайской медицины уверяют, что акупунктурное воздействие на отдельные зоны помогает нормализовать кровяное давление и способствует устранению болей в суставах и внутренних органах. Точечный массаж благоприятно влияет на работу центральной нервной системы.

Что такое биологически активные точки?

Точки на теле человека (китайская медицина под этим термином подразумевает комплекс рецепторов) представляют собой сплетение сосудов и иных микроструктур (клеток, нервных окончаний), расположенных на небольшом участке подкожной ткани. Они способны взаимодействовать друг с другом, несмотря на разные физические характеристики.

Ткани, расположенные вблизи биологически активные точек, потребляют больше кислорода. На этих участках кожного покрова температура повышена, электрическая активность дермы ниже нормы. При надавливании (пальпации) чувствительность увеличивается.

Структура волокон нетипична, по форме она напоминает сетку с шестигранными ячейками. В биоточках клетки собраны в соединения, по форме напоминающие колбы. Нервные волокна, расположенные внутри этих образований, идут к мышцам и соединяются с сосудами.

Классификация точек в китайской медицине

Точки на теле человека (китайская медицина классифицирует их по месту локации) отвечают за активизацию защитных реакций организма. Благодаря акупрессуре улучшается обмен веществ и запускается процесс регенерации на клеточном уровне.

Выделяют несколько видов биологически активных точек в зависимости от расположения:

• на руках;
• на стопах;
• на голове;
• на лице;
• на шее.

Виды БАТ (в зависимости от воздействия):

• Локальные. Точки располагаются в мышцах, суставах и кровеносных сосудах.
• Региональные. Точки, отвечающие за работу конкретного органа или внутренней системы.
• Спинальные. Биологически активные точки располагаются по линии позвоночника и отвечают за работу поджелудочной железы, кишечника, диафрагмы, почек и сердца.
• Сегментарные. Биологически активные точки, соединяющиеся с мышцами и внутренними органами.
• Общие. Точки, отвечающие за работу центральной нервной системы.

Чтобы определить более точно расположение точки, используют специальную единицу измерения – индивидуальный цунь:

• 1 цунь – ширина второго пальца руки;
• 1,5 цунь – ширина третьего и второго пальцев;
• 2 цунь – ширина второго, третьего и четвертого пальцев;
• 3 цунь – ширина второго, третьего, четвертого и пятого пальцев.

Мужчинам необходимо рассчитать расстояние между первой и второй фалангой среднего пальца левой руки, чтобы получить индивидуальный цунь, а женщинам – правой кисти.

Карта расположения и значение акупунктурных точек на теле человека

Точки на теле человека (китайская медицина различает несколько способов акупрессуры) расположены в разных областях. Атлас (карта БАТ) был составлен более 3000 лет назад. Точки располагаются в «меридианах», всего на теле их насчитывается 14.

Для каждой линии характерны следующие типы биоточек:

• «Успокаивающая». Точка одна по всей линии меридиана. При стимуляции человек чувствует расслабление, спокойствие. Успокаивающая точка способствует снятию нервного перенапряжения.
• «Возбуждающая». Одна на каждую линию. Акупунктурное воздействие на эту точку восстанавливает работу внутренних органов и систем, относящихся именно к этому меридиану,
• «Гармонизирующие». На линии их может быть несколько. Точки располагаются преимущественно в разных концах меридиана. Воздействие на них обеспечивает гармоничное функционирование большинства внутренних органов.

Точечный массаж стимулирует кровообращение, восстанавливает зрение и устраняет шум в ушах. Согласно отзывам, при хронических патологиях органов пищеварения акупрессура помогает купировать спазмы и устраняет иные диспепсические расстройства.

На стопах

Точки на теле человека (китайская медицина считает БАТ «вратами, через которые организм насыщает энергия») отвечают за работу печени, почек, сердца и эндокринной системы. Они располагаются близко друг к другу. Массаж ступней нормализует лимфоотток и кровообращение на участке.

Чтобы усилить эффект, специалисты рекомендуют ходить босиком и ежедневно делать ножные ванны. Регулярное воздействие на акупунктурные точки, расположенные на стопе, помогает укрепить здоровье. Правая стопа отвечает за правую половину тела, а левая— за левую.

Карта БАТ:

• На голеностопе и пятках присутствуют нервные окончания, стимуляция которых приводит к нормализации работы половой сферы.
• Наружная передняя часть правой стопы отвечает за желчный пузырь и печень.
• Передняя часть левой стопы контролирует работу бронхов, легких и сердца. У многих людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, появляется хромота. Если данную область массировать во время ОРЗ и ОРВИ, можно избавиться от кашля.
• Центральная часть свода стопы воздействуют на органы пищеварительного тракта (кишечник, желудок, поджелудочная железа).
• Внутренняя боковая часть ступни отвечает за нормальное функционирование позвоночника.
• В основании пальцев, помимо большого, присутствуют точки, отвечающие за остроту зрения.
• Большой палец стопы связан с гипофизом и эпифизом головного мозга.
• Массаж остальных пальцев способствует восстановлению носового дыхания.

Благодаря карте точек, расположенных на стопе человека, можно понять, какой из областей нужно уделять внимание во время точечного массажа.

На руках

Биологически активные точки располагаются на поверхности ладони, пальцев и запястий (внутренняя и внешняя стороны). В зоне предплечья и локтевого сгиба также присутствуют рефлекторные центры.

Основные точки воздействия:

Терапевтические эффекты

Терапевтический эффект достигается только при правильной стимуляции биологически активных точек.

На ухе

В этой области расположено более 50 биологически активных точек. При воздействии на них работа всего организма улучшается.

Точки располагаются:

• В месте крепления органа к голове (средняя часть). Акупрессура этой зоны способствует улучшению мужской потенции.
• На хряще завитка (в небольшом углублении). Массаж устраняет боли в желудке.
• В глубине уха. Массаж помогает избавиться от никотиновой зависимости, нормализовать работу легких и сердечно-сосудистой системы.
• В верхней части мочки. Акупрессура способствует улучшению памяти, избавлению от неврозов и головных болей.
• Внизу ушного завитка. При надавливании может ощущаться легкое покалывание. Массаж снимает боль и благоприятно воздействует на работу эндокринной системы.

Привести человека в чувство во время обморока помогает растирание ушей.

На лице

Расположение точек на лице и их терапевтическое действие:

• В ямке у ушной раковины. Массаж способствует нормализации работы вестибулярного аппарата и улучшению слуха.
• На висках. Воздействие на эти точки помогает снять напряжение мышц, стимулировать кровообращение головного мозга и укрепить зрение.
• На подбородке. Массаж ускоряет процесс выведения токсинов из организма.
• В уголках глаз (по бокам переносицы). Воздействие на эти биологически активные точки восстанавливает зрение.
• Середина лба (между бровей). Точка отвечает за регуляцию зрения и стимуляцию мозгового кровообращения.

На расстоянии 1 цунь от носовых крыльев находится точка, которая отвечает за восстановление носового дыхания при простудных заболеваниях.

Общеукрепляющие точки

К общеукрепляющим точкам относят:

• Сань Инь Цзяо. Расположена с внутренне стороны голени (3 цунь от косточки). Стимулирует центральную нервную систему, улучшает внешний вид кожи.
• Бай Хуэй. Точка по центру темени отвечает за работу большинства внутренних систем.
• Шень Мень. Располагается вверху ушных ямок. Массаж помогает избавиться от никотиновой зависимости и депрессии.
• Инь Лин Цуань. Расположена под коленом. Воздействие помогает избавиться от желудочно-кишечных спазмов.
• Шэнь Шу. Точка, расположенная на позвоночном столбе, отвечает за работу почек.
• Шэнь Мэнь. Расположена слева запястья (рядом со складкой). Массаж способствует улучшению работы сердца.
• Вэй Чжунь. Точка находится по центру подколенной складки. Восстанавливает функции половой сферы и мочевого пузыря.
• Нэй Гуань. Расположена по центру предплечья. Отвечает за работу сосудов и сердца.

Массировать общеукрепляющие точки необходимо не реже 2-3 раз в неделю.

Другие точечные зоны

Укрепить здоровье помогут точки, отвечающие:

• За долголетие. Располагаются на коленях.
• За похудение. 3 цунь вниз от пупка.
• За релакс и расслабление. Расположены в симметричных углублениях затылка.
• За снятие боли. Точка расположена между бровей.
• За красоту и молодость. Расположены в зоне щек, глаз и висков.

При бессоннице нужно массировать точки, расположенные у края запястья (с внутренней стороны).

Основные принципы точечного китайского массажа

Точечный массаж способствует снятию недомоганий и усталости. С его помощью восстанавливается процесс кровообращения, устраняется головная, зубная и мышечная боль.

Основными приемами точечного массажа считают:

Поглаживание должно быть беспрерывным, медленным или быстрым. Заданный темп сохраняется на протяжении всего сеанса, менять его нельзя. Поглаживание совмещают с легкими нажатиями. В это время важно контролировать физическую силу. Вращения выполняют по часовой стрелке.

Массаж можно дополнять вибрирующими или вращательными движениями. Длительность глубоких надавливаний составляет 5-10 сек. Нельзя воздействовать на точки а электрическими массажерами и иными подручными приспособлениями. При воздействии на точки, расположенные в области брюшины, все приемы выполняются одновременно с выдохом воздуха.

Если массируется спина, то под живот пациента кладут подушку. Мужчинам массаж проводят в любое время, а женщинам — за 3-4 дня до начала менструального цикла.

Противопоказания и возможный вред

Точечный массаж имеет ряд противопоказаний.

К ним относят:

• крайнюю форму истощения;
• злокачественные и доброкачественные опухоли (независимо от локализации);
• патологии желудочно-кишечного тракта в фазе обострения;
• болезни крови;
• активная форма туберкулеза.

При повышенной температуре воздействие на биологически активные точки недопустимо.

Как выполняется точечный массаж при различных заболеваниях?

Точки на теле человека рекомендуется массировать 2-3 раза в неделю. Последователи китайской медицины не допускают контакта кожи с посторонними предметами во время массажа. Воздействие осуществляется ладонью, пальцами или кулаком. Длительность процедуры – не более 25 мин. Курс включает в себя 10 сеансов.

Перед процедурой необходимо очистить от кожного жира и иных загрязнений зону воздействия. Если предполагается общий массаж, необходимо принять душ.

При кашле

Чтобы избавиться от кашля, который является характерным симптомом большинства респираторных заболеваний, рекомендуется массировать точки, расположенные:

При надавливании эти точки проявляют чувствительность. Массаж необходимо проводить до 2 раз в день, длительность сеанса — не более 2 мин. Чтобы быстро снять приступ кашля, необходимо массировать 3 точку. После сеанса на эту зону наклеивают перцовый пластырь, который удаляют через 48-72 ч.

При кашле, сопровождающем хронический бронхит, нужно массировать все 3 точки ежедневно, в течение 14 суток. Движения должны быть вращательными. Допустимо легкое нажатие.

При сахарном диабете

При сахарном диабете 2 типа необходимо воздействовать на меридианы, отвечающие за работу поджелудочной железы. Процедура позволяет ускорить процесс выработки инсулина в организме.

Расположение биологически активных точек, которые нужно массировать:

• внутренняя поверхность стопы (сзади, внизу от большого пальца);
• свободный конец 11 ребра;
• на спине, в промежутке между 11 и 12 позвонками;
• боковая поверхность стопы между первым суставам и основанием большого пальца стопы;
• сторона ладони (в углублении между безымянным пальцем и мизинцем, ниже основания).

Точки массируют по очереди ежедневно в течение 1-2 мин.

При насморке, гайморите

Точечный массаж при рините и гайморите позволяет улучшить самочувствие больного и восстановить носовое дыхание. В процессе должно быть задействовано 5 точек.

Их расположение:

• по центру лба;
• по обе стороны крыльев носа возле переносицы;
• между грудиной и ключицами;
• над шейным позвонком;
• на переносице, напротив узелков глаз.

Во время массажа должны быть задействованы указательные пальцы правой и левой руки.

Точки массируют аккуратно, круговыми движениями, с небольшим надавливанием. При рините и гайморите сеанс повторяют 3 раза в день в течение 14 суток.

При бронхиальной астме

При бронхиальной астме начинать массаж необходимо во время приступа. Процедура поможет восстановить дыхание и улучшить самочувствие. Массаж должен быть успокаивающим, допустимо легкое надавливание. Длительность — 3-5 мин. для каждой точки.

Расположение БАТ:

• Задняя срединная линия между отростками 1 грудного и 7 шейного позвонков. Массировать точку лучше сидя, опустив голову;
• Задняя срединная линия между отростками 3 и 2 грудных позвонков. Самостоятельно воздействовать на эту точку, не получится, нужно массировать зону с обеих сторон;
• В стороне от срединной задней линии между 3 и 4 грудными позвонками;
• Средняя срединная линия грудной яремной вырезки;
• Правое межреберье, под наружным концом ключицы;
• На спине, по центру лопатки;
• Передняя поверхность локтя, со стороны большого пальца руки;
• В стороне от задней срединной линии, между 5 и 6 грудным отростком.

Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо повторять процедуру каждые 2 дня в течение 2-3 недель.

При зубной боли

Чтобы избавиться от зубной боли, необходимо массировать 2 точки, которые расположены:

• между указательным и большим пальцем, во впадине;
• на щеке, в зоне выпуклости жевательной мышцы.

БАТ, находящуюся на кисти, необходимо массировать подушечками большого и указательного пальца. Длительность сеанса — 3 мин. Массаж жевательной мышцы должен быть максимально легким.

Указательным пальцем аккуратно надавливают на бугорок. Круговыми движениями массируют зону в течение 30 сек. За 1 раз выполняют 3-5 подходов.

При усталости, стрессе, бессоннице

За снятие стресса отвечают несколько точек, расположенных на теле человека. Если чувствуется усталость, необходимо нажать большими пальцами на кости под глазами (область скул). Положение нужно зафиксировать в течение 10 сек.

При необоснованном чувстве страха, указательным пальцем нажимают на точку, расположенную на носогубном треугольнике. Положение фиксируют на 20 мин. Снять волнение можно, если массировать мизинец левой руки большим и указательным пальцами правой руки, постепенно переходя к основанию. Стресс поможет снять массаж верхних точек ушей.

При головной боли и мигрени

Чтобы избавиться от головной боли, необходимо массировать точки, расположенные:

• на макушке;
• по центру затылка (в углублении);
• в середине лба (над переносицей);
• выше ушной раковины (в углублении);
• у края брови (внутренний угол);
• выше края брови (внешний угол);
• на затылке, в месте крепления шейных мышц к черепу;
• в зоне виска (над верхним краем ушной раковины).

При мигрени точки нужно поглаживать аккуратно, слегка на них надавливая. Создавать вибрацию не рекомендуется. Длительность сеанса — 3-5 мин., курс лечения — 10-12 процедур.

При боли в ушах

Избавиться от шума и боли в ушах поможет массаж точек, которые располагаются:

Воздействие на эти точки помогают не только снять боль в ушах, но и восстановить слух, убрать спазм в горле. Все 3 точки нужно постараться массировать одновременно: если человек не справляется самостоятельно, можно попросить помощи у близких. Продолжительность сеанса не должна превышать 3 мин. Комплекс упражнений выполняют ежедневно 3 раза в сутки.

При болях в шее

При болях в шее точечный массаж проводят 3 пальцами. Техника включает в себя круговые движения, поглаживания и легкое надавливание.

Точки, способны купировать болевой приступ, находятся:

• Под затылочным бугром. Воздействие должна быть аккуратным и медленным. Движения круговые, интенсивность надавливания увеличивается постепенно.
• На сосцевидных отростках черепа. Массаж делают 2 пальцами — указательным и средним. Точки массируют круговыми движениями, слегка надавливая на кожный покров.
• В области 7 шейного позвонка. Точку массируют медленно, создавая легкую вибрацию.

Во время массажа пациент может испытывать легкое головокружение. Сеанс длится 3-5 мин. При шейном остеохондрозе курс лечения составит 14-20 процедур.

При боли в плече

Точечный массаж помогает быстро избавиться от боли в плечевом суставе. Сеанс длится 10-15 мин. За это время напряжение уходит полностью.

Точки, которые необходимо массировать:

• «Кость внешней части руки». Располагается в верхней внешней зоне запястья. Отвечает за снятие боли и усталости.
• «Ворота сознания». Точка располагается между вертикальными большими мышцами на расстоянии 3-4 см от позвоночника. Массаж снимает головные и мышечные спазмы.
• «Плечевой родник». Точка расположена в верхнем крае плеча, правее или левее основания шеи. Воздействие на нее позволяет снять напряжение, усталость, и успокоить нервные окончания. «Божественное омоложение». Точка находится в 2-3 см от верхнего края плеч. Массаж этой зоны позволяет снять напряжение.

При массировании особое внимание нужно уделить плечевому суставу. Курс лечения включает в себя 5-7 сеансов. При необходимости его можно повторить через 10 дней.

При остеохондрозе

Перед массажем поясничного отдела крестцовую зону позвоночника необходимо прогреть. Для этих целей используют мази (Финалгон, Капсикам) или ненадолго прикладывают к спине теплую соль.

Точки воздействия расположены:

• в верхнем наружном квадрате большой ягодичной мышцы;
• в ягодичной складке между двуглавой мышцей бедра и полусухожильной мышцей;
• между 5 и 4 остистыми отростками (поясничными позвонками);
• между 3 и 2 остистыми отростками (поясничными позвонками).

Длительность сеанса — 10-15 мин. Согласно отзывам, избавиться от боли в пояснично-крестцовом отделе при остеохондрозе можно за 8-12 сеансов.

При гастрите

Пациентам, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, рекомендуются прорабатывать следующие точки, расположенные:

• между нижним концом грудины и пупком;
• от края реберной дуги до соска;
• между 1 и 2 поясничным позвонком;
• между 12 грудным и 1 поясничным позвонком;
• между 10 и 9 грудным позвонком.

Прорабатывать эти точки необходимо аккуратно. Их массируют круговыми движениями с легким надавливанием. На каждую точку отводится 30-40 сек. Массаж проводят ежедневно в течение 12-14 дней.

При боли в животе

Точечный массаж позволяет избавиться не только болей в животе, но и нормализовать процесс пищеварения, предупредить запор и вздутие.

Рекомендуется прорабатывать точки, находящиеся:

• между указательным и большим пальцами (в углублении);
• под коленной чашечкой (на 3 пальца ниже, к внешнему краю);
• между 3 и 2 пальцем стопы;
• на 4 пальца выше кости голеностопа;
• на 2 пальца ниже пупка;
• на 1 палец выше пупка;
• на 4 пальца выше пупка.

Длительность сеанса составляет 3-5 мин. Достаточно 3 процедур, чтобы избавиться от боли в животе.

При боли в колене

Точечный массаж позволяет предупредить болевые приступы и восстановить нормальное кровообращение в коленях.

Специалисты рекомендуют прорабатывать следующая точки:

• «Темная сторона горы». Расположена с внутренней стороны голени под головкой кости. Массаж способствует устранению болей и отеков, эффективен при расширении вен.
• «Питательная долина». Находится с внутренней стороны сгиба коленного сустава между двумя сухожилиями. Массаж способствует восстановлению двигательной активности и устранению спазмов.
• «Изгибающийся источник». Расположена в месте, где заканчивается коленная впадина (чтобы ее найти, необходимо согнуть состав). Массаж этой зоны помогает купировать боль и предупреждает развитие отека.
• «Управляющая середина». Располагается под коленом, в центре, на задней поверхности. Воздействие на эту точку позволяет устранить боль, вернуть активность суставам и предупредить развитие отека.

Разработка пораженной области осуществляется в течение 3-5 минут. Воздействие на точку должно быть мягким, но интенсивным. Необходимо контролировать силу надавливания.

При гормональном сбое

На теле женщины находится точка, которая отвечает за здоровье половой сферы и работу поджелудочной железы, почек и печени. При регулярном воздействии наблюдается восстановление гормонального баланса. Точку именуют Сань Инь Цзяо.

Массаж обеспечивает:

• здоровье и эластичность кожи;
• улучшение функции яичников и матки;
• восстановление сексуального влечения;
• нормализацию кровотока;
• поддержку мышечного тонуса.

Парные точки находятся на голени, на 4 пальца выше костей лодыжки. Массаж нужно проводить ежедневно, воздействуя на зону голеностопа правой и левой ноги. Длительность сеанса — 10 мин.

Методики выполнения массажа для похудения

На теле человека присутствует несколько точек, воздействие на которых способствует похудению.

К ним относят:

• Лао ГуН. Расположена по центру ладони, ближе к указательному пальцу. При прямом воздействии нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Массируют ее круговыми движениями по часовой стрелке. Длительность сеанса — 5 мин. Массаж способствует уменьшению аппетита.
• Гуань Юань. Расположена на 3 пальца ниже пупка. Перед массажем необходимо лечь на плоскую горизонтальную поверхность и расслабиться. Длительность сеанса — 5 минут, процедуру повторяют 2 раза в день. Курс — 25-27 суток.

Прорабатывать точки, способствующие похудению, нужно аккуратно, не создавая вибрации. Сеанс проводят натощак, за 60-90 мин. до еды.

Точки на теле человека тесно связаны с внутренними системами. Благодаря китайской медицине в течение нескольких минут можно избавиться от головной, зубной и мышечной боли. Точечный массаж действует успокаивающе, благоприятно влияя на психоэмоциональный фон. В процессе воздействия важно соблюдать технику.

Видео о точках на теле человека

Волшебная точка от китайских долгожителей:

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Самые частые заболевания, связанные с нарушенным кровообращением — гипертония, варикозное расширение вен конечностей, сердечная недостаточность.

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Источник https://101hairtips.com/uhod-za-licom/tocki-akupunktury-na-tele-celoveka-atlas-foto-kak-delat-tocecnyj-massaz.html

Источник https://healthperfect.ru/tochki-na-tele-cheloveka-kitayskaya-meditsina.html

Источник https://mz-clinic.ru/articles/10-glavnyh-uprazhnenij-dlja-teh-u-kogo-narusheno-krovoobrashenie.html