Сколько калорий в сушеных финиках

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Калорийность фиников

Финики не только обладают волшебным вкусом, но и помогают человеческому организму сопротивляться множеству недугов. Несмотря на достаточно немалую калорийность фиников, плоды финиковой пальмы человечество употребляет в пищу с незапамятных времен.

Сколько калорий в финиках

Калорийность сушеных фиников составляет 275 ккал, при этом в 100 г продукта содержится 2,5 г белка, 0,5 г жиров и 69,2 г углеводов. В некоторых странах Азии, невзирая на достаточно высокую калорийность фиников, их считают священным продуктом. Они прекрасны в качестве лакомства и даже заменителя конфет, особенно в сочетании с молоком или чаем.

Калории фиников, а также комплекс витаминов и микроэлементов, входящих в их состав, позволяют при необходимости использовать данный продукт в пищу достаточно продолжительное время как единственный, и при этом не ощущать дефицита питательных веществ.

Ценность тех фиников, которые привычны на наших прилавках, заключается также в том, что они не подвергаются обработке при помощи соединений серы. Польза фиников заключается и в богатстве их состава. Этот продукт содержит полтора десятка солей и минералов:

Также финики содержат аминокислоты, витамины А, группы В, С, пантотеновую кислоту и ниацин, поэтому они рекомендуются для поддержания эластичности кожи и сосудов, здоровья волос и зубов, а также сердца, органов зрения и печени.

Финики богаты пектинами и пищевыми волокнами – природными адсорбентами, необходимыми для здоровья и нормальной жизнедеятельности многих органов и систем человеческого организма, и, в частности, способствуют повышению его сопротивляемости раковыми заболеваниям.

Еще финики рекомендуются для профилактики депрессии, особенно в осенне-зимний период. Также ученые обнаружили в их составе фитогормон – аналог человеческого окситоцина, который, кроме прочего, благотворно влияет на социальное поведение человека.

Высокая калорийность сушеных фиников объясняется наличием в их составе немалого количества углеводов (натуральных сахаров – фруктозы, глюкозы и прочих). В связи с этим финиками можно успешно заменить гораздо более калорийные и менее полезные кондитерские изделия.

Финики для похудения

Несмотря на достаточно высокую калорийность фиников, их рекомендуют включать в рацион людей, имеющих избыточную массу тела. Эффективность употребления фиников для похудения объясняется их химическим составом. За счет наличия в продукте магния и калия они помогают избавляться от излишков жидкости, устранять отеки и нормализовать вес.

Невзирая на высокую калорийность фиников, они способны также нормализовать сахар в крови и уровень жирных кислот, способствуют усваиванию углеводов и не содержат холестерина. Для того чтобы использовать финики в борьбе с лишними килограммами, их рекомендуют употреблять в виде отдельного приема пищи ежедневно в количестве 10-15 штук. При этом превышать рекомендуемую дозу не следует, помня о высокой калорийности фиников.

Финики: калории и меры предосторожности

Учитывая калорийность фиников, исключить их из рациона рекомендуют людям, страдающим от сахарного диабета. Также пациентам с болезнями органов пищеварения следует употреблять в пищу финики только после получения на это разрешения своего врача.

В случае если финики приобретены на вес, перед употреблением их необходимо ошпарить кипятком. Также не следует забывать, что все ценные свойства присущи только спелым и правильно высушенным финикам. Они имеют презентабельный внешний вид без трещин и следов плесени, окрашены в ровный темный цвет и имеют на поверхности морщинки.

Финики светлые были собраны не вполне зрелыми, они бедны питательными элементами и не обладают перечисленными полезными характеристиками.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  С какими препаратами не советуют употреблять коноплю

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Каждый раз, когда у ребёнка поднимается температура, болит горло, появляется насморк и кашель, родителей беспокоит вопрос – это обычная простуда или грипп? В эт.

Источник: http://www.neboleem.net/kalorijnost-finikov.php

Сколько калорий в финиках сушеных и вяленых (на 100 гр)

Финики – это очень сладкое и довольно питательное угощение, которое часто предписывается для регулярного употребления детям и людям, страдающим от недобора массы тела.

В сушеных финиках содержится 275 калорий на 100 грамм продукта.

Энергетическая ценность фиников вяленых

Энергетическая ценность сушеных и вяленых фиников почти не отличается, так что какой именно продукт выбирать – это дело вкуса каждого отдельного едока.

В любом случае это довольно полезный продукт, который помогает избавиться от усталости и апатичности – так на организм действует сладость этого продукта и большое количество углеводов, содержащихся в нем.

В вяленых финиках содержится 274 калории на 100 грамм продукта.

В целом финики (сушеные или вяленые) содержат (на 100 грамм):

Пища это не жирная и содержащая очень маленький процент белка (для взрослого человека это меньше 5% суточной нормы), а вот углеводов тут как в шоколаде аналогичного веса.

Какие витамины и микроэлементы есть в финиках на 100 гр

Чтобы разобраться в полезных свойствах фиников, нужно понимать, какие витамины и микроэлементы мы получаем, потребляя этот сладкий продукт. На 100 грамм сушеных фиников без косточки мы получаем:

  • витамин А – 233,00 мкг (26% суточной нормы взрослого человека);
  • бета каротин – 1,40 мг (28% суточной нормы);
  • витамин РР – 1,90 мг (9% суточной нормы);
  • витамин В3 – 0,80 мг (16% суточной нормы);
  • витамин С – 17,00 мг (19% суточной нормы);
  • кальций – 65,00 мг (7% от нормы);
  • магний – 69,00 мг (17% от нормы).

Финики: чем они полезны

Зачастую это экзотическое лакомство у нас включают в рацион благодаря вкусовым качествам – они очень сладкие и нравятся почти всем без исключения. Если регулярно есть финики, то это положительно скажется на здоровье:

  • укрепятся сосуды;
  • будет проведена профилактика сердечных заболеваний;
  • будет улучшена работа мозга, укрепиться память;
  • будет укреплен иммунитет, сопротивляемость организма;
  • снизится риск развития онкологических заболеваний.

Вот почему этот продукт особо предписан учащимся – школьникам и студентам.

Применение фиников в диетах

Однако диетологи нередко советуют включать этот продукт в рацион и худеющим по нескольким причинам:

  1. Финики выступают естественным заменителем сахара – не менее сладким, но более полезным.
  2. Финики содержат пищевые волокна, которые мягко очищают кишечник.
  3. Это плоды помогают избегать апатичности и вялости во время соблюдения самой строгой диеты.

Финики – питательный продукт, который помогает и силы поддержать, и даже массу набрать, если есть их достаточное количество.

  • Родина экзотического зеленого фрукта, который называется киви – Китай. На вкус этот плод напоминает одновременно крыжовник и клубнику. Киви любят люди всех возрастов, но особенно те, кто .

  • Все мы с детства знаем и любим сосиски. Кто-то предпочитает есть их вареными, кто-то жареными. Насколько же калорийно это блюдо? В зависимости от рецептуры, различают несколько сортов сосисок. .

  • Люди, постоянно следящие за своим весом, контролируют энергетическую ценность любого продукта. Не является исключением и мясная котлета. Если она сделана из говядины, то ее калорийность составляет .

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сравнивает ли бывший муж любовницу с бывшей

  • Яблоки традиционно считаются очень полезным и абсолютно доступным продуктом. Эти фрукты являются основой многих диет. Сортов яблок существует несколько тысяч, все они разнятся между собой по .

    Источник: http://kkal.ru/skolko-kalorij-v-finikah-sushenyh-i-vyalenyh-na-100-gr/

    Финики: польза и вред, калорийность «африканского хлеба». Что полезного в финиках, не могут ли они принести вред здоровью?

    Сладкое заморское лакомство под названием финики известно многим.

    Если мы привыкли к финикам как к сладкому десерту, то для жителей некоторых областей Африки они заменяют хлеб.

    Финики: состав, калорийность, как применяют

    Финики занимают лидирующее место по содержанию углеводов (до 65%). Помимо этого в их состав входят белки и жиры, витамины, минералы и аминокислоты, которых нет в других фруктах.

    Свежие финики можно встретить в продаже только там, где они растут. В отелях и ресторанах Египта их подают в большом количестве в свежем виде. Они менее сладкие, хрустящие, терпкие на вкус. На прилавках магазинов нашей страны можно купить финики вяленые или сушеные, их калорийность чаще всего составляет около 270 Ккал на 100г.

    Самое основное применение фиников – это употребление в пищу. Но их можно не только есть как сухофрукты, но еще и готовить из них начинку для бисквитных и песочных тортов.

    • Добавляют их в фруктовые салаты, пловы, рагу, ими фаршируют рулетики из курицы.

    • В арабских странах из фиников готовят газированный сок, сладкую пасту, финиковый мед, а листья финиковой пальмы употребляют вместо овощей.

    • Из жареных измельченных косточек фиников варят напиток, наподобие кофе.

    • Из них делают порошок, который хорошо помогает при диарее, заживляет кожные ранки, а отвар восстанавливает работу почек, мочевого пузыря, выводит камни.

    • Сок из фиников и финиковый мед улучшают мужскую силу.

    Финики: в чём польза для организма?

    Финики не только вкусное лакомство, но и полезный продукт, а так же лечебное средство, применяемое несколько тысячелетий. Употребление в пищу этих плодов поддерживает общий тонус организма, предотвращает возникновение различных заболеваний.

    Финики богаты витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Если в день их употреблять около 10 штук, то можно восполнить суточную потребность человеческого организма в сере, магнии, меди. В сухофруктах содержится незаменимая аминокислота триптофан, которая приостанавливает процесс старения клеток.

    В народной медицине финики применяют для лечения поверхностных ранок, язв, гнойничков.

    • Так как финики способны нейтрализовать излишнюю кислоту в желудке, они препятствуют появлению изжоги.

    • В плодах финиковой пальмы в большом количестве содержатся пищевые волокна, которые благоприятно влияют на работу кишечника.

    • Финики обладают противокашлевым свойством, поэтому их успешно употребляют при бронхите, ангине, гриппе. Они хорошо выводят мокроту из легких. Повышают иммунитет.

    • Ежедневное употребление фиников в пищу понижает вероятность возникновения проблем с сердцем и сосудами. Мякоть сухофруктов питает мышцы сердца, улучшает работу мозга.

    • Аминокислоты, содержащиеся в большом количестве в плодах, способствуют восстановлению нервной системы

    • Витами В5, который находится в плодах финиковой пальмы, повышает работоспособность человека, улучшает умственную деятельность.

    • Пара фиников после еды позволит избежать возникновения кариеса. В них содержится фтор, который снижает активность бактерий, тем самым сохраняется здоровье зубов.

    Отправляясь в дальнюю дорогу, можно взять с собой немного сушеных фиников. Ими легко перекусить и утолить голод, зарядить организм энергией.

    Финики: в чём вред для здоровья?

    Как и любой продукт, финики могут нанести вред организму.

    • Их нельзя употреблять людям с сахарным диабетом, так как высокое содержание углеводов в плодах может увеличить глюкозу в крови

    • Их нельзя есть людям с излишним весом и склонных к полноте

    • Противопоказаны они при заболеваниях желудка и кишечника, поскольку пищевые волокна, которые содержатся в сухофруктах, раздражают слизистую желудка и кишечника

    • Если человек предрасположен к образованию кариеса, то финики ему не стоит есть. Сахар, содержащийся в плодах финиковой пальмы, агрессивно действует на эмаль зубов.

    Ежедневная норма фиников составляет около 10 штук. Превышение нормы часто приводит к возникновению головных болей, повышению давления, также нарушается функция печени и селезенки.

    Лучше всего их есть вместе с завтраком или обедом, и, как перекус. Перед употреблением финики следует тщательно промыть водой, так как в местах произрастания их могут обрабатывать сернистым газом или диоксидом серы. Эти токсичные вещества, попадая в организм человека, способны привести к разрушению пищевода или образованию язв. Кожицу убирать не нужно, так как в ней содержатся полезные вещества и грубые волокна.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения при болях в пояснице в ах

    Для беременных и кормящих мам: польза фиников

    Женщинам в период беременности нужно с осторожностью употреблять финики. В них содержится окситоцин, который вызывает сокращение мышц матки. На ранних сроках вынашивания малыша от них лучше отказаться, но перед родами их смело можно есть в разумных количествах.

    Полезные свойства фиников для беременных:

    • Содержащаяся в сухофруктах фолиевая кислота благотворно влияет на внутриутробное развитие плода.

    • В первом триместре беременности финики помогают устранить симптомы токсикоза.

    • Они поддерживают уровень гемоглобина в течение всей беременности.

    • Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы, понижают артериальное давление.

    • Такие микроэлементы, как кальций и фосфат, присутствующие в сухофруктах, делают прочными кости, также они участвуют в формировании скелета будущего крохи.

    • Они прекрасно восстанавливают энергетический баланс.

    Финики могут нанести вред, если беременная склонна к пищевым аллергическим реакциям. Также нельзя ух употреблять при заболеваниях легких, так как часто при высушивании плодов используют парафин, который выносит не каждый.

    Кормящей маме, если нет противопоказаний, их можно есть без опасений.

    • Содержащийся в финиках окситоцин не только влияет на сокращение матки, но и способствует образованию молока в большом количестве.

    • Чем питается мама, тем питается и малыш. Все полезные вещества, которые имеются в сухофруктах, с материнским молоком попадают к ребенку.

    • Финики помогают справиться с послеродовой депрессией, которая возникает в большинстве случаев у женщин.

    • Кальций и магний, входящие в состав сухофруктов, принимают активное участие в формировании костей крохи.

    • Можно быстро заснуть, если съесть несколько фиников перед сном. Они обладают легким седативным действием, поэтому кормящей маме можно легко успокоиться, не применяя никаких медицинских препаратов, которые противопоказаны в период лактации.

    • Финики способны улучшать настроение, так как в них есть серотонин – гормон счастья. Хорошее настроение мамы с молоком передается и малышу.

    Финики для детей: полезно или вредно

    Доктор Комаровский советует давать детям с 2 лет сухие финики, абрикосы, чернослив. Их нужно очень хорошо промыть и добавить в фруктовый салат, нарезав на мелкие кусочки. Ими можно заменять конфеты, которые так сильно любят малыши. Однако финики могут нанести вред, если кроха их ест регулярно. Так как дети еще не умеют качественно пережевывать пищу, то частички плодов прилипают к зубам, что может привести к раннему образованию кариеса. Если у малыша проблемы с почками или желудком и кишечником, то финики давать ему не нужно.

    Финики приносят пользу детскому организму, потому что в них содержится много витаминов и микроэлементов, необходимых растущему малышу.

    • Содержащийся в финиках кальций помогает укрепить кости ребенка.

    • Сухофрукты считаются поставщиком энергии благодаря присутствию в них быстрых углеводов.

    • Калий, которым богаты плоды финиковых пальм, влияет на работу сердца.

    • Несколько штучек фиников помогут успокоить малыша, сделать его уравновешенным.

    • Плоды обладают мягким послабляющим эффектом, поэтому их можно давать деткам для профилактики запоров.

    • Большое количество витаминов в финиках помогают укрепить иммунитет, организм становится более устойчивым к вирусным инфекциям.

    • Железо, входящее в состав фиников, повышает гемоглобин, это важно, если у ребенка анемия.

    Начиная с 8-ми месяцев, малышам можно давать компот из фиников. Он очень полезен при вздутии животика, предотвращает образование колик.

    Рецепт: 200 г сушеных фиников хорошо промыть, залить одним литром горячей воды, кипятить около 7 минут. Снять с огня, настаивать около часа. Сахар в компот добавлять не нужно, потому что финики сами по себе очень сладкие.

    При покупке фиников в магазине, нужно обращать внимание на их внешний вид. Плоды не должны содержать следов плесени. Излишний блеск фиников говорит о том, что их «облагородили» с помощью химических средств. Если финики липкие, то их могли облить сахарны сиропом, чтобы увеличить срок хранения.

    Финики в сыром виде содержат много влаги, при высыхании они ее теряют, от этого темнеют и морщатся. Плоды нужно выбирать упругие, мясистые, плотные, в меру блестящие, не мятые. Цвет фиников бывает светло-коричневым, темным, черным, все зависит от сорта растения, а их в природе насчитывается около 300. Продаются они как с косточками, так и без них. Хранить их можно в прохладном месте около года, упаковав в полиэтиленовый пакет.

    © 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

    Главный редактор портала: Екатерина Данилова

    Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru

    Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

    Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/finiki-polza-i-vred-kaloriinost-afrikanskogo-khleba-chto-poleznogo-v-finikakh-ne-mogut-li-oni-prinesti-vred-zdoroviu/

  • Ссылка на основную публикацию